Chega de lutar contra a balança e se frustrar com dietas que não funcionam!
- Emagreça de forma saudável, sem exageros.
- Reduza a dependência de industrializados e fast foods.
- Aprenda a comer com mais consciência, sem descontar as emoções na comida.
- Tenha liberdade para comer o que gosta, com equilíbrio.
- Aprenda a se organizar, garantindo refeições saudáveis até mesmo nos dias mais corridos.
- Dá pra emagrecer sem tortura, sem loucuras e sem largar tudo no meio do caminho. Vamos trabalhar na causa do problema e transformar a sua relação com a comida, de forma definitiva e prazerosa!
Conheça mais sobre o meu acompanhamento e agende sua consulta agora.
Dificuldade em emagrecer, mudar os hábitos e ter mais disposição…
Se essa é a sua realidade hoje, é bem provável que você esteja passando por estes problemas:
Usa a comida como recompensa
- Após um dia difícil e estressante, você acaba se recompensando com refeições calóricas e excessivas.
- Vive o ciclo do: "eu mereço um doce", "hoje vou pedir lanche porque tive um dia cansativo".
Baixa disposição
- Se sente constantemente cansada e sem energia para ir ao mercado, cozinhar ou treinar.
- Não tem vontade de começar ou manter um estilo de vida saudável.
Falta de organização
- A rotina corrida e a falta de organização dificulta a preparação de refeições saudáveis.
- Sempre recorre a opções prontas ou delivery porque faltou planejamento na rotina.
Procrastinação
- Tem dificuldade em terminar o que começa e vive adiando suas metas.
- Está sempre esperando pelo "momento ideal": "segunda-feira eu começo", “vou deixar para ano que vem”, “vou esperar passar o carnaval”.
Paladar infantil
- Tem dificuldade em reduzir a ingestão de doces, frituras, carboidratos refinados, industrializados e fast food, porque está acostumada com o sabor intenso destes alimentos.
- E dificuldade em aumentar a ingestão de frutas, legumes e verduras, porque não sente prazer em alimentos saudáveis.
À espera de um milagre
- Está sempre buscando dietas da moda ou soluções rápidas, mas nunca consegue manter a constância e hábitos regulares.
- Está presa no ciclo de dietas milagrosas que não trazem resultados duradouros.
Chega de viver presa em dietas que só trazem frustração, fome e culpa !
Você merece uma alimentação equilibrada, saudável e que te dê liberdade para comer o que gosta – sem dietas malucas, sem restrição extrema e sem abrir mão do prazer de viver!
Quantas vezes você já tentou mudar sua alimentação e nada deu certo? Corta tudo o que gosta, passa fome, conta cada caloria… No começo até parece que vai dar certo, mas logo vem aquele desânimo, o exagero no fim de semana, a fome triplica e lá se vai todo o esforço… e quando você retorna para a rotina normal, o peso volta.
O problema não é você, é o método. Para emagrecer de verdade – e manter o peso perdido – não basta só seguir uma dieta. É preciso transformar aqueles hábitos que te sabotam desde sempre: comer por impulso, descontar as emoções na comida, viver sem planejamento e comendo o que aparece na frente.
Meu método é dividido em 3 fases, onde aplico estratégias para conquistar sua perda de peso e garantir resultados duradouros:
Como você vai emagrecer de forma saudável e sem efeito sanfona?
Fase 1: Ativação do Metabolismo
- Começamos ajustando a base para o emagrecimento acontecer: com um Cardápio desinflamatório para estimular seu metabolismo e repor os nutrientes essenciais, enquanto organizamos sua rotina para facilitar a aplicação do cardápio. Também identificamos os comportamentos sabotadores que mais te atrapalham e criamos estratégias para silenciá-los.
Fase 2: Ativação da Queima de Gordura
- Com as bases ajustadas, é hora de potencializar a perda de peso. Usamos estratégias alimentares específicas para aumentar a queima de gordura e seguimos trabalhando na construção de hábitos saudáveis, equilibrando suas escolhas alimentares sem abrir mão do que você gosta.
Fase 3: Manutenção dos Resultados
- Chegou o momento de aproveitar o peso conquistado e aprender a mantê-lo sem esforços excessivos. Você terá autonomia para fazer escolhas equilibradas, respeitar seus limites e viver sua vida social com liberdade, sem precisar contar calorias ou seguir regras restritivas. Trabalharemos com um plano alimentar mais autônomo e um plano de ação para manter os resultados obtidos.
Após a terceira fase você terá sua alta nutricional 💖
Esse método é ideal para quem busca emagrecer com saúde, mudar hábitos de forma definitiva e viver de maneira leve e equilibrada!
Como funciona meu método?
Meu método de emagrecimento consiste em 3 pilares:
- Nutricional: Para que o emagrecimento ocorra, seu metabolismo precisa estar funcionando corretamente, por isso o método é pautado em estratégias alimentares de estímulo ao metabolismo e reposição de nutrientes, não se limitando apenas à restrição calórica.
- Reeducacional: Vou ensinar como aumentar a variedade de escolhas saudáveis no seu cardápio, sem a necessidade de excluir o que você gosta de comer. Equilibrar suas escolhas alimentares é essencial para um emagrecimento sustentável, sem privações.
- Comportamental: Ensino estratégias para identificar e silenciar seus comportamentos sabotadores, aqueles que atrapalham o emagrecimento a longo prazo, como por exemplo descontar as emoções na comida.
Sabrina Marcelo
Nutricionista
Olá! Seja muito bem vinda(o), sou graduada em Nutrição pela Universidade Metodista de Piracicaba (SP) e especialista em emagrecimento e vegetarianismo. Minha missão é te ajudar a superar seus desafios e alcançar uma vida mais equilibrada e satisfatória. Acredito que, com o apoio certo, todos podem desenvolver as ferramentas necessárias para transformar suas vidas. Aqui, você encontrará um pouco mais sobre minhas abordagens e como posso te ajudar.
- Emagrecimento saudável
- Vegetarianismo e Flexitarianismo
- Reeducação Alimentar
- Nutrição clínica (prevenção e tratamento de doenças)
- Nutrição Esportiva
Trabalho com atendimento clínico a adultos, casais e famílias. Os atendimentos ocorrem na modalidade online.
Sabrina Marcelo
Nutricionista
Olá! Seja muito bem vinda(o), sou graduada em Nutrição pela Universidade Metodista de Piracicaba (SP) e especialista em emagrecimento e vegetarianismo. Minha missão é te ajudar a superar seus desafios e alcançar uma vida mais equilibrada e satisfatória. Acredito que, com o apoio certo, todos podem desenvolver as ferramentas necessárias para transformar suas vidas. Aqui, você encontrará um pouco mais sobre minhas abordagens e como posso te ajudar.
- Emagrecimento saudável
- Vegetarianismo e Flexitarianismo
- Reeducação Alimentar
- Nutrição clínica (prevenção e tratamento de doenças)
- Nutrição Esportiva
Trabalho com atendimento clínico a adultos, casais e famílias. Os atendimentos ocorrem na modalidade online.
Sabrina Marcelo
CRN: 03/65664
Olá! Seja muito bem vinda(o), sou nutricionista formada pela UNIMEP e especialista em emagrecimento e vegetarianismo. Minha missão é te ajudar a superar seus desafios e alcançar uma vida mais equilibrada e satisfatória. Acredito que, com o apoio certo, todos podem desenvolver as ferramentas necessárias para transformar suas vidas. Aqui, você encontrará um pouco mais sobre minhas abordagens e como posso te ajudar.
- Emagrecimento saudável
- Vegetarianismo e Flexitarianismo
- Reeducação Alimentar
- Nutrição clínica (prevenção e tratamento de doenças)
- Nutrição Esportiva
Trabalho com atendimento clínico a adultos, casais e famílias. Os atendimentos ocorrem na modalidade online.
Dúvidas
Frequentes
- 5 consultas, a cada 21 ou 30 dias – 3 a 4 meses de acompanhamento
- Plano personalizado, com estratégias nutricionais de estímulo ao metabolismo
- Avaliação da composição corporal
- Materiais de apoio: livros de receitas, lista de compras, guias e ferramentas para te ajudar na organização e planejamento da sua alimentação
- Diário alimentar com feedback da nutri
- Suporte diário para dúvidas e ajustes
- Apoio para que você não desista!
Ao agendar uma consulta, você preenche um questionário para eu entender exatamente o que você precisa (através de perguntas sobre sua rotina, saúde, consumo alimentar, sinais e sintomas, etc).
Na 1ª consulta você já recebe um cardápio totalmente personalizado à sua rotina, orçamento e paladar. Com receitas, lista de compras e orientações específicas para o seu caso.
Iniciamos com um cardápio desinflamatório para estimular seu metabolismo e repor os nutrientes essenciais, enquanto organizamos sua rotina para facilitar a aplicação do cardápio.
Entre uma consulta e outra, você terá suporte direto comigo pelo WhatsApp para tirar dúvidas e fazer ajustes.
Nas consultas seguintes, as metas serão ajustadas e novos cardápios serão elaborados com estratégias alimentares para potencializar a queima de gordura.
Também seguiremos trabalhando na construção de hábitos saudáveis, equilibrando suas escolhas alimentares sem abrir mão do que você gosta.
Na última fase, você aprende a manter os resultados sem esforços excessivos. Você terá autonomia para fazer escolhas equilibradas, respeitar seus limites e viver sua vida social com liberdade, sem precisar contar calorias ou seguir regras restritivas. Trabalharemos com um cardápio mais autônomo e um plano de ação para manter os resultados obtidos.
Isso irá depender de quantos quilos você deseja perder e do seu engajamento com o tratamento.
O programa já vem com 5 consultas. Para quem deseja emagrecer de 5 a 12 kg (perda saudável de 3kg por mês), as 5 consultas são suficientes. Mas, se você deseja perder mais do que isso, é possível renovar o programa ou aumentar a quantidade de consultas de forma avulsa.
Fase 1) Ativação do Metabolismo
Fase 2) Ativação da Queima de Gordura
Fase 3) Manutenção dos Resultados
Isso irá depender do seu engajamento com o tratamento e da resposta metabólica do seu organismo.
Por exemplo, se o seu metabolismo estiver lento, você irá precisar de mais consultas na fase 1, que é a fase de ativação do metabolismo. E este processo dependerá do seu engajamento em:
– Aumentar a ingestão de legumes, verduras e frutas
– Reduzir a ingestão de industrializados
– Se necessário: repor nutrientes para ativar o metabolismo
Mas geralmente o programa é dividido assim:
Fase 1: primeira consulta
Fase 2: segunda, terceira e quarta consulta
Fase 3: quinta consulta
Claro! Sabemos que não é sempre que iremos conseguir estar presente no dia agendado, por isso remarcações podem acontecer em até 24h antes do atendimento.
Para priorizar um atendimento de qualidade, eu não atendo planos de saúde. Mas, pedidos de reembolso podem ser efetuados para seu plano de saúde com a nota fiscal fornecida após o pagamento (verifica esta possibilidade junto a sua operadora).
Hoje, os planos de saúde costumam ter consultas rápidas e sem um acompanhamento próximo, o que muitas vezes impede que o paciente tenha o melhor resultado.
Meu atendimento particular permite que a gente tenha tempo suficiente para entender a fundo seu caso, montar uma estratégia personalizada e acompanhar sua evolução de verdade, eu estando presente no seu dia a dia.
O conselho federal de nutrição, em seu Código de Ética profissional, não permite a divulgação de valores.
Para saber mais informações da consulta, incluindo valores, entre em contato pelo WhatsApp.
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- (19) 98905-0886
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